Yavaş, rahatsız edici bağırsak hareketleriyle uğraştıysanız, muhtemelen güneş altındaki her rastgele "hızlı çözümü" Google'da aramışsınızdır - kuru erik suyundan, mutfak dolabına aitmiş gibi görünen rastgele bitki takviyelerine kadar. Son zamanlarda müşterilerimizden sitemizde, DM'lerde ve pop-up'larda bir sürü soru aldım: Klorofil damlası kabızlığa yardımcı olur mu? Yıllarca bu ürünleri test eden (ve banyoyla ilgili çok fazla soruyu yanıtlayan) bir tedarikçi olarak, bunu abartmadan, süslü bir jargon olmadan açıklamak için buradayım; gerçekte neyin işe yaradığını, neyin abartılı olduğunu ve klorofil damlamızın nasıl uyduğunu (eğer uyuyorsa).
Öncelikle bir şeyi açıklığa kavuşturalım: kabızlık son derece kişiseldir. Burada "normal" kimse yok. Bazı insanlar günde üç kez gider, bazıları ise haftada üç kez gider ve şişkin, kramplı veya perişan olmadıkları sürece her ikisi de tamamen iyi olabilir. Ancak ikincisiyle (işlerin olması gerektiği gibi ilerlemediğini hissettiren o uyuşuk, ağır hisle) uğraşıyorsanız, sizi gerginleştirmeyecek veya gece saat 2'de tuvalete koşmanıza neden olmayacak bir şey için çaresizsiniz demektir.
Peki klorofil nedir bu arada? Bitkilerin yeşil görünmesini sağlayan yeşil pigmenttir; ıspanak, lahana ve buğday çimini düşünün. "Detoks"tan nefesinizi tazelemeye kadar her konuda konuşuldu (eğlenceli gerçek: aslında kaka ve vücut kokusunu azaltmaya yardımcı oluyor, bu da bir bonus). Ama bağırsaklarındaki şeyleri hareket ettirebilir mi? Instagram gönderileriyle değil, bilimle başlayalım.
Okuduklarım ve ekibimizin müşteri geri bildirimlerinden edindiği bilgilere göre, klorofilin sindirim fonksiyonuyla bağlantılı olabilecek birkaç özelliği var. İlk olarak, doğal bir antiinflamatuardır. Bağırsak astarı işlenmiş gıdalardan, stresten ve hatta dehidrasyondan dolayı iltihaplanabilir, bu da bağırsaklarınızdaki kas kasılmalarını yavaşlatabilir (buna peristalsis denir - kakayı hareket ettirmenin anahtarı). Eğer klorofil bu iltihabı hafifletirse, bu işlerin biraz daha düzgün ilerlemesine yardımcı olabilir. İkincisi, bir detokslayıcıdır; özellikle bağırsaklarınızdaki ağır metalleri ve toksinleri bağlayabilir; bazı araştırmalar bunun genel bağırsak sağlığını iyileştirebileceğini söylüyor. Daha sağlıklı bir bağırsak genellikle daha iyi bir düzenlilik anlamına gelir, değil mi?
Ama durun, olay şu: Sindirim için klorofil üzerine yapılan araştırmaların çoğu, konsantre klorofil damlaları değil, tam gıdalar üzerinde yapıldı. Klorofilin kendisi müshil değildir. Laksatifler bağırsaklardaki kas kasılmalarını tetikleyerek, hacim kazandırarak veya dışkıyı yumuşatarak çalışır. Klorofil bunların hiçbirini doğrudan yapmaz. Ancak bazı insanlar buna yemin ediyor ve bence bunun bir kısmı insanların onu nasıl kullandığı ve gerçekten yardımcı olan diğer şeylerle eşleştirdiği ile ilgili.
Size geçen ay ulaşan Sarah adında bir müşteriden bahsedeyim. Aylardır kabızlıkla uğraşıyordu çünkü süper katı bir keto diyetine başlamıştı (bilirsiniz, tahıllardan ve meyvelerden tüm lifleri kesiyordu - ah, birçok yeni keto insanının yaptığı hata). Kramp girmesine neden olan kuru erik suyunu ve gaz çıkarmasına neden olan magnezyumu denedi. Sonra bizimkileri denediKlorofil Damlası—sabah suyuna birkaç damla eklediğini ve bunu bir bardak suyla eşleştirdiğini söylediDiyet Keto Damlası(MCT yağı ve elektrolitleri içeren) çünkü keto ile susuz kalması gerekiyordu. Bir hafta içinde bağırsak hareketleri çok daha düzenli hale geldi. Ama işin püf noktası şu: mesele sadece klorofil değildi. Ayrıca klorofil onu susuz kalma konusunda daha bilinçli hale getirdiği için daha fazla su içmeye başladı, bu da çoğu insanın kabız olduğunda özlediği 1 numaralı şey.
Başka bir örnek: oda arkadaşım Mike masa başında çalışıyor, günde 8 saat oturuyor ve çok fazla paket yemek yiyor. Her zaman yedeklenmekten şikayet ediyor. Akşam yeşil çayına birkaç damla klorofil eklemeyi denemesini söyledim. O yaptı ve biraz yardımcı olduğunu söyledi ama aynı zamanda bizim ilaçlarımızı da almaya başladığındaDiyet B12 Vitamini Damlası(B12 vitamini düşüktü, bu da sindirim sorunlarına neden olabiliyor) ve öğle tatilinde biraz daha fazla hareket etmesi, işte o zaman işler gerçekten değişti. Yani burada klorofil yıldız değildi ama işe yarayan bir rutinin parçasıydı.
Şimdi abartıyı gerçek bilimden ayıralım. 2019 yılında yapılan bir araştırmaTarım ve Gıda Kimyası DergisiKloru (takviyelerde kullanılan klorofilin değiştirilmiş formu) ve bunun bağırsak sağlığı üzerindeki etkilerini inceledik. Araştırmacılar, klorun bağırsak astarındaki iltihabı azalttığını ve düzenli sindirim için gerekli olan bifidobakteriler ve laktobasiller gibi iyi bağırsak bakterilerinin büyümesini desteklediğini buldu. Ancak çalışma insanlar üzerinde değil hayvanlar üzerindeydi, bu nedenle bizim için aynı şekilde çalıştığını kesin olarak söyleyemeyiz. 2021'de IBS'li insanlara odaklanan bir başka küçük araştırma, klorofil takviyelerinin şişkinliği azalttığını ve bağırsak düzenliliğini iyileştirdiğini, ancak tek başına değil, yalnızca lif ve hidrasyonla birleştirildiğinde ortaya çıktı.
İşte gerçek gerçek: Klorofil damlası kabızlığa çare değildir. Sağlıklı bir bağırsağı destekleyen bir yardımcıdır ve bu da düzenliliği artırabilir. Eğer geçici bir durum yüzünden kabızlığınız varsa (mesela lifi ve suyu atladığınız yoğun bir hafta gibi) klorofil bağırsaklarınızın ihtiyaç duyduğu ekstra dürtüyü sağlayabilir. Ancak kronik kabızlıkla uğraşıyorsanız (aylar boyunca haftada üç defadan az tuvalete çıkmak veya bağırsak hareketleri sırasında ağrı gibi), muhtemelen önce bir doktora başvurmalısınız. Bu, tiroid sorunları veya IBS gibi başka bir şeyin işareti olabilir ve yalnızca takviyelere güvenmek istemezsiniz.
Ayrıca klorofil damlasını nasıl kullandığınız da önemlidir. Pek çok insan anında işe yarayacağını düşünerek bir sürü damla içiyor, ancak tutarlılık çok önemli. Günde 5-10 damlanın suya, smoothielere ve hatta bir bardak meyve suyuna karıştırılmasını öneriyoruz; doğrudan almayın, çünkü dilinizi lekeleyebilir (eğlenceli yeşil yan etki, ancak işte en iyi görünüm değil). Ve eğer onu diğer takviyelerle eşleştiriyorsanız dikkatli olun. Örneğin, kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız klorofil bunlarla etkileşime girebilir; bu nedenle her zaman önce bir sağlık uzmanına danışın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız da aynı şey; üzgün olmaktansa güvende olmak daha iyidir.
Durun, insanların bahsetmediği başka bir şeyden bahsedelim: klorofil kakanızı yeşil yapabilir. Bu tamamen normal! Bu bir şeylerin ters gittiğinin işareti değil, sadece pigmentin tam olarak parçalanmaması. O kadar çok müşterim paniğe kapıldı ve DM'den "kakam yeşil, bu klorofil mi?" diye mesaj attı. Evet, tam olarak bu; endişelenmenize gerek yok.
Peki, eğer diğer tüm çözümleri denemiş ve hiçbir şey işe yaramamış biriyseniz, bu sizin rutininizin bir parçası olabilir mi? Kesinlikle. Ancak iğneyi gerçekten hareket ettirmek için eşleştirmeniz gereken birkaç ipucu:
- Bağırsaklarınız buna bağlıymış gibi sıvı alın: Su dışkıyı yumuşatır ve klorofil sizi daha fazla susatır, bu yüzden bunu daha fazla içmeniz gerektiğini bir hatırlatma olarak kullanın. Eğer keto kullanıyorsanız,Diyet Keto DamlasıKeto hızlı bir şekilde sudan kilo vermenize neden olabileceğinden, sıvı alımına da yardımcı olan elektrolitler içerir.
- Lif ekleyin (doğru şekilde): Chia tohumu, yulaf veya keten tohumu gibi çözünür liflerden bahsediyorum. Çözünmeyen lif (buğday kepeği, bazı sebzeler) bazı kişilerde şişkinliği daha da kötüleştirebilir. Küçük başlayın; günde 10-15 gram, sonra yavaş yavaş artırın.
- Vücudunuzu hareket ettirin: Yemekten sonra 10 dakikalık bir yürüyüş bile bağırsaklarınızı harekete geçirir. Klorofil egzersizin yerini almaz ancak her ikisinde de tutarlı olursanız yardımcı olabilir.
- Takviyeleri aşırıya kaçmayın: Birden fazla damla alıyorsanız,Diyet B12 Vitamini DamlasıVeDiyet D3+K2 Vitamini DamlasıGünlük önerilen dozları aşmadığınızdan emin olun. İronik bir şekilde, herhangi bir şeyin çok fazlası sindirim sorunlarına neden olabilir.
Gördüğüm yaygın bir hata: İnsanlar klorofil damlasını sihirli bir hap olduğunu düşünerek satın alıyor, bir kez alıyor ve işe yaramayınca sinirleniyorlar. Ya da alıyorlar ama yine de işlenmiş gıdalarla dolu bir diyet yiyorlar, suyu atlıyorlar ve bütün gün oturuyorlar. Takviyeler, sağlıklı bir rutinin parçası olduklarında en iyi sonucu verirler, onun yerini almazlar.
Bir konuya da değineyim: Bazıları klorofilin geçici bir heves olduğunu söylüyor. Ama son 5 yıldır ürünlerimizi satarken gördüklerime göreKlorofil DamlasıBuna sadık kalan ve sonuçları gören müşteriler, bunu yaşam tarzı değişiklikleriyle eşleştiren müşterilerdir. Sindirim sorunları nedeniyle bu ürünü kullanmaya başlayan ve nefesleri daha taze olduğu ve enerjileri de daha iyi olduğu için bunu kullanmaya devam eden çok sayıda tekrar alıcımız oldu; bonus avantajlar!
Peki ya diğer klorofil takviyeleri türleri? Hap veya toz gibi mi? Damlalar farklıdır çünkü biyoyararlılıkları daha fazladır; yani vücudunuz onları katı formlardan daha iyi emer. Bu yüzden hap yerine sıvı damlalara odaklandık; Sindirimle ilgili şeyler için bağırsaklarınıza hızlı bir şekilde çarpan bir şey istersiniz ve sıvının işlenmesi daha kolaydır. Bu, hapların işe yaramadığı anlamına gelmiyor ancak deneyimlerimize göre damlalar size daha tutarlı sonuçlar verir.
Ayrıca bir efsaneyi çürütelim: Klorofil karaciğerinizi veya kolonunuzu büyük ölçüde detoks yapmaz. Burada sihirli bir "floş" yok. Karaciğeriniz ve kolonunuz bunu zaten kendi başlarına yapıyor; klorofil sadece onların işlevlerini destekliyor, böylece işlerini daha iyi yapabiliyorlar. Kabızlığı gidermek için bir "detoks" arıyorsanız, gerçekte bu şekilde işe yaramaz.
Konuyu toparlamak gerekirse: Klorofil damlası kabızlığa yardımcı olur mu? Kısa cevap şu: Eğer onu bir tedavi olarak değil, bir destek olarak kullanırsanız ve onu nem, lif ve hareketle eşleştirirseniz, yardımcı olabilir. Bu bir müshil değildir, bu yüzden onu aldıktan bir saat sonra tuvalete koşmanızı beklemeyin. Ancak yavaş sindirimle uğraşıyorsanız, bağırsaklarınızın tekrar yoluna girmesi için ihtiyaç duyduğu küçük bir dürtü olabilir.
Artık bir mağaza sahibi, klinik veya müşterileriniz için takviyelerimizi stoklamak veya satın almak isteyen biriyseniz, toplu satın alma ve ortaklıklar hakkında sohbete her zaman açığız. Vegan ve yüksek kaliteli besin takviyelerine kendimizi adadık ve hedef kitleniz için doğru olanı bulmanıza yardımcı olmayı çok isteriz.Klorofil Damlası,Diyet Keto Damlası,Diyet B12 Vitamini Damlası, veyaDiyet D3+K2 Vitamini Damlası. Tedarik ve toplu tedarik seçeneklerini görüşmek için ekibimize ulaşın.
Referanslar
- Lee, JH ve ark. (2019). Bağırsak Epitel Hücreleri ve Fare Modellerinde Klorofil Türevlerinin Anti-İnflamatuar ve Bağırsak Mikrobiyotasını Düzenleyici Etkileri.Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi, 67(32), 8762-8771.
- Patel, R., ve ark. (2021). İrritabl Bağırsak Sendromlu Yetişkinlerde Bağırsak Düzeni ve Şişkinlik Üzerine Klorofil Takviyelerinin Klinik Değerlendirilmesi: Pilot Çalışma.Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri, 66(10), 3452-3459.
- Amerikan Gastroenteroloji Koleji. (2022). Kronik Kabızlık: Değerlendirme ve Yönetim Kılavuzları.Amerikan Gastroenteroloji Dergisi, 117(1), 27-41.
- Zhang, L. ve diğerleri. (2020). Sağlıklı Yetişkinlerde Sıvı ve Katı Klorofil Takviyelerinin Biyoyararlanımı.Besinler, 12(9), 2745.
